Bauch Frei

Bauch Frei – Die App für einen flachen Bauch & starken Core

Trainiere gezielt deine Körpermitte – mit professionell entwickelten Workouts und alltagstauglicher Ernährung. Ganzheitlich zum flachen Bauch durch Training, Hormonbalance & Darmgesundheit.

Bauch Frei ist eine Fitness- und Ernährungs-App speziell für Frauen & Mütter, die ihren Bauch sichtbar straffen, den Core funktionell stärken und langfristig Fett reduzieren möchten.

Trainingskonzepte mit System – für echte Ergebnisse
Unsere App vereint sportwissenschaftlich fundiertes Core-Training mit hormon- & Darmfreundlicher Ernährung. Die zwei Phasen bauen systematisch aufeinander auf:

RESET
* Aktivierung der tiefen Core- und Beckenbodenmuskulatur
* Sanfte Stabilisation nach Schwangerschaft, Inaktivität oder Beschwerden
* Übungen zur Rumpfkraft, Atmung & Haltung
* Ernährungsstrategien zur Reduktion von Blähbauch & Wassereinlagerungen
* Fokus: Darmgesundheit, Blutzuckerregulation, Hormonbalance
GROW
* Funktionelles Core- und Bauchmuskeltraining mit steigender Intensität
* Trainingspläne für Muskelaufbau, Fettverbrennung & Körperspannung
* Fokus auf Körperstraffung & sichtbare Bauchdefinition
* Proteinreiche, hormonfreundliche Ernährung
* Rezeptideen & Ernährungstools für deinen Alltag

Das bietet dir die App
* Step-by-Step Trainingspläne (mit & ohne Equipment)
* Genaue Übungsvideos inkl. Trainer-Anleitungen
* Wochenpläne & Ernährungsguides
* Rezepte für den Fettabbau & Muskelaufbau
* Fortschrittsübersicht & Zielverfolgung
* Zugang zur Bauch Frei Community (optional)

Für wen ist Bauch Frei gemacht?
* Frauen, die einen flachen und straffen Bauch aufbauen möchten
* Frauen mit Core-Schwäche, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase
* Frauen mit hormonbedingtem Bauchfett oder Verdauungsproblemen
* Alle, die gezielt Fett reduzieren und ihre Bauchmuskeln sichtbar definieren wollen

Starte jetzt – mit klaren Trainingsplänen, smarter Ernährung und messbaren Fortschritten.
Bauch Frei – dein Plan für einen funktionellen Core und einen sichtbaren Unterschied.